1. Tak Menahan Lapar.
Anda begitu
khawatir terserang maag, rasa lapar segera dijawab dengan mencari makanan.
Padahal, Anda tidak perlu selalu menjawab “tantangan” perut. Kebiasaan ini
membuat Anda tidak mempunyai pola makan yang teratur. Lapar tak menentu membuat
Anda tidak mengontrol makanan. Tentukan jam makan yang pasti, misalnya sarapan
setiap pukul 6-7 pagi, makan siang antara pukul 13-14, dan makam malam pukul
18-19. Jadi, abaikan saja perut Anda yang terasa lapar bila saat itu belum jam
makan.
2. Mencari Jarak Terdekat.
Bila membawa
kendaraan sendiri, Anda mempunyai kecen-drungan mencari tempat parkir kosong
yang paling dekat dengan pintu masuk. Dengan demikian Anda tidak perlu berjalan
terlalu jauh. Atau, jika Anda menumpang kendaraan orang lain atau ken daraan
umum, kecendrungan yang sama terjadi ; turun ditempat yang terdekat. Kebiasaan ini membuat porsi jalan kaki Anda
semakin sedikit, padahal dalam sehari idealnya Anda berjalan kaki selama 15-30
menit.
3. Regular Mengonsumsi Kafein.
Bagi penggila
kopi, hari belum lengkap tanpa secangkir kopi. Bila Anda bukan peminum kopi,
bukan berarti Anda bebas dari kafein. Memangnya Anda tidak minum teh? Disitu
juga ada kafeinnya lho! Bila dikonsumsi dalam jumlah normal, kafein tidak berbahaya.
Namun setiap
orang punya ambang batas. Pernahkah Anda merasakan badan tidak nyaman tanpa
sebab? Bisa jadi tanpa sadar Anda sudah kecanduan kafein. Mulai sekarang
cobalah mengurangi sedikit demi sedikit.
4. Mengabaikan Rasa Nyeri.
Anda mukin
pernah mengalami nyeri dipersendian, perut, kepala, atau sudut-sudut tubuh
lainnya. Hanya muncul sekali, setelah itu menghilang. Tahukah Anda bahwa tubuh
punya system deteksi yang maha hebat? Rasa nyeri, sesedikit apapun itu, adalah
deteksi tubuh yang perlu didengar. Bila rasa nyeri muncul lebih dari tiga kali
dalam jangka waktu satu bulan, maka sudah waktunya Anda meme riksakan diri ke dokter.
5. Duduk Bertopang Kaki.
Itu Adalah
cara duduk yang paling enak. Menopangkan kaki yang satu diatas kaki yang lain.
Nyatanya bila Anda punya kebiasaan menopang kaki, maka kaki yang lain akan
terbebani dan bekerja keras yang menye babkan aliran darahnya akan terhambat. Mulai sekarang Anda perlu membiasakan diri duduk dengan kaki rapat dan
rapi. Selain
terlihat lebih sopan, juga baik untuk kesehatan kaki.
6. Jarang Tertawa Lepas.
Tertawa lepas
adalah salah satu terapi yang membuat Anda lebih positif melihat hidup. Orang
dewasa paling tidak membutuhkan lima sampai sebelas kali tertawa lepas dalam
sehari. Jadi, mulai sekarang hilang kan nilai “lawakan Basi”. Tertawalah sebisanya
dan pada tempatnya.
7. Mengabaikan Posisi Tidur.
Posisi tidur
yang tidak tepat atau salah akan membuat tubuh Anda tidak bisa beristirahat
dengan baik. Inilah yang menyebabkan tubuh pegal-pegal, sekalipun anda sudah
tidur dengan cukup. Posisi tidur yang dianjurkan adalah tubuh terlentang lurus,
dengan bantal penyangga kepala hingga bahu (lebih dianjurkan tidak menggunakan
bantal). Letak kedua tangan di sisi tubuh atau diatas perut
Semoga bermanfaat
Semoga bermanfaat
Dari berbagai sumber
